Babiniec Cafe Strona Główna

Poprzedni temat «» Następny temat
Zaczynam się odchudzać CZĘŚĆ IV
Autor Wiadomość
zosiabg Wysłany: 2016-01-22, 08:14   

Starsza Kobieta


Wiek: 32
Dołączyła: 15 Paź 2008
Posty: 4061
Madeleine napisał/a:
Anyway. Ja Cie rozumiem, ze nie chce Ci sie zabierac do samodzielnego komponowania posilkow.


no wlasnie to nie jest tak ze mi sie nie chce.. ja po prostu nie umim! i nie bardzo mam czas na to szczerze mowiac :( ale w koncu kiedys trzeba znalesc ten czas, nie ?




 
 
Madeleine Wysłany: 2016-01-22, 08:22   

Starsza Kobieta


Dołączył: 01 Wrz 2008
Posty: 8789
zosiabg napisał/a:
i nie bardzo mam czas na to szczerze mowiac :( ale w koncu kiedys trzeba znalesc ten czas, nie ?
_________________

Jakbys zainwestowala czas, to bys umiala (ogolnie w zyciu nic nie jest trudnego, jak sie wystarczajaco duzo czasu pracuje ;) ). Tyle, ze to nie jest godzina czy dwie, a wiecej - a czas tez kosztuje. Lepiej w tym czasie pocwiczyc :)

Dlatego poszlabym bez wyrzutow do dietetyka (porzadnego, nie zadne natur house itp.). Dostaniesz jadlospis na jeden tydzien, drugi, trzeci, i na tej podstawie sama bedziesz juz umiala zgapic.
 
 
justa Wysłany: 2016-01-22, 10:59   
Forumowy wyjadacz


Wiek: 36
Dołączyła: 05 Wrz 2008
Posty: 2607
Skąd: eNeS
zosiabg napisał/a:
Madeleine napisał/a:
Anyway. Ja Cie rozumiem, ze nie chce Ci sie zabierac do samodzielnego komponowania posilkow.


no wlasnie to nie jest tak ze mi sie nie chce.. ja po prostu nie umim! i nie bardzo mam czas na to szczerze mowiac :( ale w koncu kiedys trzeba znalesc ten czas, nie ?


jak chcesz to Ci wrzuce przyklady z mojego jadlospisu i zobaczysz jak wyglada profesjonalny jadlospis od dietetyka




 
 
zosiabg Wysłany: 2016-01-22, 11:20   

Starsza Kobieta


Wiek: 32
Dołączyła: 15 Paź 2008
Posty: 4061
Chętnie :) A powiedzcie mi, jaki jest orientacyjnie koszt ustalenia takiego jadłospisu ?




 
 
dobbi Wysłany: 2016-01-22, 12:39   

Starsza Kobieta
pudernica i dewota


Dołączyła: 12 Wrz 2008
Posty: 5082
Skąd: z dziupli Chewbaki
Cytat:
jak chcesz to Ci wrzuce przyklady z mojego jadlospisu i zobaczysz jak wyglada profesjonalny jadlospis od dietetyka

pytanie po co?
dietetyk układa dietę pod wagę, wiek, choroby osoby która do niego przychodzi. ta sama dieta dla dwóch osób może różnie działac.

ja np. ze względu na chorą tarczycę i insulinoopornośc muszę mieć deficyt kaloryczny, co przy 3 treningach siłowo-wydolnościowych jest naprawdę trudne.
znajomy dietetyk sportowy ustawił mi tak makroskładniki że byłam przerażona w pierwszych dniach, że to tak mało, po kilku miesiącach takiego jedzenia i suplementacji izolatem białkowym, najadam się tak że czasami mam po kokardę. sęk w tym ze jem regularnie i naprawdę rzadko zdarza mi się być głodną, w sensie dopuścić do takiego stanu. jak mi się zdarzy, to jem cokolwiek w myśl zasady "lepiej zjeść cokolwiek niż czuć głód"




z pozdrowieniami
 
 
justa Wysłany: 2016-01-22, 20:24   
Forumowy wyjadacz


Wiek: 36
Dołączyła: 05 Wrz 2008
Posty: 2607
Skąd: eNeS
zosiabg napisał/a:
Chętnie :) A powiedzcie mi, jaki jest orientacyjnie koszt ustalenia takiego jadłospisu ?


ja płaciłam teraz 250 zł w tym pierwsza wizyta - wywiad, pomiar, potem druga wizyta przekazanie jadłospisu i omówienie zasad i trzecia wizyta po miesiącu

dobbi napisał/a:
Cytat:
jak chcesz to Ci wrzuce przyklady z mojego jadlospisu i zobaczysz jak wyglada profesjonalny jadlospis od dietetyka

pytanie po co?
dietetyk układa dietę pod wagę, wiek, choroby osoby która do niego przychodzi. ta sama dieta dla dwóch osób może różnie działac.


po to aby zobaczyła, jak wygląda profesjonalny jadłospis od dietetyka

przykłady wrzucę jutro, bo teraz padam, a to trochę pisania jest ;)

dobbi a zapytam o białko - pijesz je w ramach regeneracji po treningu, ale nie zaliczasz białka do posiłku ? pytam, bo ja mam czasem w ramach drugiego śniadania dodać ileś tam gram białka do koktajlu, a jak chodzę na siłownię to chodzę do południa i po chętnie wypiłabym samo białko tylko nie wiem czy wtedy to drugie śniadanie odpuścić :niepewny:




 
 
dobbi Wysłany: 2016-01-23, 09:16   

Starsza Kobieta
pudernica i dewota


Dołączyła: 12 Wrz 2008
Posty: 5082
Skąd: z dziupli Chewbaki
głównie po treningu miarka białka i 30 ml wody, ale czasem dodaje do placków miarkę białka, w dni nietreningowe jako makro




z pozdrowieniami
 
 
dobbi Wysłany: 2016-01-25, 07:55   

Starsza Kobieta
pudernica i dewota


Dołączyła: 12 Wrz 2008
Posty: 5082
Skąd: z dziupli Chewbaki
żeby nie doprowadzić do tragedii, wysłaliśmy ci fakturę, za spam




z pozdrowieniami
 
 
Fiba Wysłany: 2016-01-27, 09:15   

Net włączony- gar z zupą spalony


Dołączył: 03 Wrz 2008
Posty: 949
Skąd: Lublin!
Ja stosowałam ta dietę OXY w zeszłym roku - schudłam jakieś 3 - 4 kg przez miesiąc.
Może i jest to dieta białkowa, ale jak spojrzę na to co w niej jest, to są tam po prostu pełne zdrowe posiłki (na chłopski rozum). Warzywa, owoce, jogurty, mięso, 5x dziennie. Okiem laika wygląda na zdrową - okiem laika Duncan na zdrową nie wyglądał.
Korzystam z tych przepisów na codzień, są fajne pomysły na koktajle między głównymi posiłkami plus ciekawe kolacje.
Także polecam






 
 
zosiabg Wysłany: 2016-01-27, 09:36   

Starsza Kobieta


Wiek: 32
Dołączyła: 15 Paź 2008
Posty: 4061
Fiba napisał/a:
Może i jest to dieta białkowa, ale jak spojrzę na to co w niej jest, to są tam po prostu pełne zdrowe posiłki (na chłopski rozum).


to samo mam wrazenie. białkowy to był max jeden tydzien.

u mnie narazie mocno przystopowało, od tygodnia zleciałam +/- 0,5-1 kg




 
 
Caska Wysłany: 2016-01-27, 09:43   

Forumowy wyjadacz


Dołączyła: 02 Wrz 2008
Posty: 2214
Skąd: Gliwice
Fiba napisał/a:
Warzywa, owoce, jogurty, mięso

Ale węglowodany też się pojawiają?




 
 
zosiabg Wysłany: 2016-01-27, 09:58   

Starsza Kobieta


Wiek: 32
Dołączyła: 15 Paź 2008
Posty: 4061
No pewnie! W jednym tygodniu tylko są baardzo ograniczone (tzn. mam czasem do obiadu ziemniaka) i tam naprawde jest białko-białko, same nabiały+ryby+drób+warzywa.

W pozostałych tygodniach mam kasze/ryż/makarony/ziemniaki/chleb pełnoziarnisty. W cholerę warzyw, trochę mniej ale tez sporo - owoców.




 
 
Fiba Wysłany: 2016-01-27, 10:27   

Net włączony- gar z zupą spalony


Dołączył: 03 Wrz 2008
Posty: 949
Skąd: Lublin!
Aż sprawdziłam. Rzeczywiście w drugim tygodniu (z czterech) nie ma.
Ale patrząc na bogactwo mięs, ryb, warzyw, otrębów, soczewic, owoców, to myślę, że nadal zdrowy rozsądek jest ;)
(miałam program 4 tyg, może w tych 8-12 tyg jest dłuższa ta faza białkowa).






 
 
zosiabg Wysłany: 2016-01-27, 10:54   

Starsza Kobieta


Wiek: 32
Dołączyła: 15 Paź 2008
Posty: 4061
Fiba napisał/a:
(miałam program 4 tyg, może w tych 8-12 tyg jest dłuższa ta faza białkowa).


kolejne programy są tez 4-ro tygodniowe. 5 tydzien to detox i tak dalej.. ;)




 
 
Puuu Wysłany: 2016-04-06, 11:06   

On znów gotuje bo ja wciąż netuje


Wiek: 32
Dołączyła: 05 Lis 2012
Posty: 1867
może coś doradzicie :zawstydzony:
od ok października systematycznie tyje - początkowo niewiele teraz jestem na +11 w porównaniu do końca września 2015 :zalamany:
to, że tyć zaczęłam mnie nie zdziwiło - wcześniej miałam duży spadek (ćwiczenia + dieta). Ze względów zdrowotnych - najpierw mocno obniżona odporność, potem złamana ręka przestałam ćwiczyć, do tego coraz to więcej niezbyt zdrowych produktów wkradło się w dietę :kwasny: także sytuacja nie jest dla mnie zaskoczeniem ale nie mam pojęcia co się teraz dzieje.
Od 3 tyg wróciłam do ustalania jadłospisu, 2x tygodniowo ćwiczę i praktycznie codziennie funduje sobie około godzinny szybki spacer (na ok 70% maksymalnego tętna), wody piję ok 2l i tyję - przez te 3tyg 1,5kg... nie wiem co robię źle
nie spodziewałam się jakiś spektakularnych efektów ale liczyłam, że chociaż waga stanie w miejscu. Dodatkowo do zeszłego roku było tak, że wystarczyło, że zwiększałam aktywność fizyczną i jadłam 4-5posiłków dziennie i efekty były szybkie...
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  



forumla.pl - fora internetowe
Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group