Babiniec Cafe Strona Główna

Poprzedni temat «» Następny temat
Focus T25
Autor Wiadomość
Zaynah Wysłany: 2013-07-22, 10:05   Focus T25

Net włączony- gar z zupą spalony


Jak do nas trafilas?: z g.
Dołączyła: 10 Wrz 2008
Posty: 758
Skąd: Warszawa
Każdy z programów treningowych BB ma osobny wątek, więc najnowszy Focus T25 też na to zasłużył :-)

Jestem póki co po jednym treningu - moja opinia: Focus T25 to takie małe Insanity dla każdego. Każdy trening (jak sam nazwa wskazuje) trwa 25 min plus do tego kilka minut rozciągania. Program przewidziany jest na 10 tygodni, 6 dni w tygodniu wykonuje się treningi. Z pewnością wielką zaletą tego programu jest to że trwa on około 25 min - kazdy znajdzie taki czas w ciągu dnia ;-)



Zachęcam do dzielenia się opiniami :-)
 
 
Ostryga Wysłany: 2013-07-22, 15:22   

Temat po temacie, a bałagan w chacie


Dołączyła: 12 Wrz 2008
Posty: 151
Skąd: inąd
Tez go jestem ciekawa i na pewno wyprobuje - te 25 minut brzmia zachecajaco ;)
 
 
annika Wysłany: 2013-07-22, 15:59   

Net włączony- gar z zupą spalony


Wiek: 36
Dołączyła: 10 Wrz 2008
Posty: 772
Skąd: z raju
Zaynah, a gdzie można znaleźć w ten program? Zapowiada się ciekawie :hyhy:




 
 
kasiuchna_86 Wysłany: 2013-07-22, 19:44   

Net włączony- gar z zupą spalony


Dołączyła: 07 Sty 2009
Posty: 913
Skąd: W-wa
Zaynach, ja jeszcze tez mam pytanie :hyhy:
czy warto rozpocząć T25 jako takie trochę przygotowanie do Insanity? tak w Twojej opinii, bo jednak machnęłaś już chyba kilka tych programów :oczami:
czy tam też są zestawy ćwiczeń na każdy dzień? czy codziennie się ćwiczy to samo?




"Jest taka cierpienia granica, za którą się uśmiech pogodny zaczyna" Cz. Miłosz


Oliwka <3
Chłopcy [*]
Chustova
 
 
Zaynah Wysłany: 2013-07-23, 10:32   

Net włączony- gar z zupą spalony


Jak do nas trafilas?: z g.
Dołączyła: 10 Wrz 2008
Posty: 758
Skąd: Warszawa
annika napisał/a:
Zaynah, a gdzie można znaleźć w ten program? Zapowiada się ciekawie :hyhy:

Standardowo program:
- można kupić,
- można wyszukać w zasobach google ;-)

kasiuchna_86 napisał/a:
Zaynach, ja jeszcze tez mam pytanie :hyhy:
czy warto rozpocząć T25 jako takie trochę przygotowanie do Insanity? tak w Twojej opinii, bo jednak machnęłaś już chyba kilka tych programów :oczami:

Sądzę, że to fajne przygotowanie do Insanity :-) no i trening naprawdę dla każdego (przynajmniej z tego co póki co zdążyłam zaobserwować), bo pokazywane są zawsze 2 wersje ćwiczeń - Shaun T robi standardowa wersję, a Tania wykonuje wersję light ;-)

kasiuchna_86 napisał/a:
czy tam też są zestawy ćwiczeń na każdy dzień? czy codziennie się ćwiczy to samo?

Trening obejmuje 5 tygodni x 2:
- pierwsze 5 tygodni to wersja alpha, składająca się z 5 filmów rozpisanych w harmonogramie (6 dni w tygodniu, w tym 1 dzień rozciąganie),
- drugie 5 tygodni to wersja beta i podobnie jak alpha składa się z 5 filmów rozpisanych w harmonogramie (6 dni w tygodniu, w tym 1 dzień rozciąganie).
 
 
Zaynah Wysłany: 2013-07-24, 09:27   

Net włączony- gar z zupą spalony


Jak do nas trafilas?: z g.
Dołączyła: 10 Wrz 2008
Posty: 758
Skąd: Warszawa
3 trening T25 - TOTAL BODY CIRCUIT... trochę mnie sponiewierał :P Ale jakie przyjemne to było! :cheer:
 
 
kasiuchna_86 Wysłany: 2013-07-24, 09:35   

Net włączony- gar z zupą spalony


Dołączyła: 07 Sty 2009
Posty: 913
Skąd: W-wa
nakręcam się... :zawstydzony:

czy to trzeba zacząć od poniedziałku?? :hyhy:




"Jest taka cierpienia granica, za którą się uśmiech pogodny zaczyna" Cz. Miłosz


Oliwka <3
Chłopcy [*]
Chustova
 
 
Zaynah Wysłany: 2013-07-24, 10:11   

Net włączony- gar z zupą spalony


Jak do nas trafilas?: z g.
Dołączyła: 10 Wrz 2008
Posty: 758
Skąd: Warszawa
kasiuchna_86 napisał/a:
nakręcam się... :zawstydzony:

czy to trzeba zacząć od poniedziałku?? :hyhy:

Nakręcaj, nakręcaj... bo warto :hyhy:
Programu nie trzeba zaczynać od poniedziałku. Ważne jest przy trzymać się schematu: 5 dni treningów wg. rozpiski / stretch / odpoczynek - którego dnia tygodnia zaczniesz zależy od Ciebie :-)

Ja chyba zamienię jednak Stretch na Total Body Circuit, bo czuję że będę miała niedosyt ;)
 
 
kasiuchna_86 Wysłany: 2013-07-27, 09:15   

Net włączony- gar z zupą spalony


Dołączyła: 07 Sty 2009
Posty: 913
Skąd: W-wa
Zaynah, to znów ja :D

ściągnęłam już T25 :hyhy:

Potwierdz mi proszę, przez pierwsze 5 tygodni robi się fazę Alpha, kolejne 5 faza Beta?

I czy dobrze widzę, że w piątki wykonuje się 2x25 minut?
bo w harmonogramie na np. pierwszy tydzień jest wpisane Lower focus i cardio :niepewny:




"Jest taka cierpienia granica, za którą się uśmiech pogodny zaczyna" Cz. Miłosz


Oliwka <3
Chłopcy [*]
Chustova
 
 
Zaynah Wysłany: 2013-07-30, 09:50   

Net włączony- gar z zupą spalony


Jak do nas trafilas?: z g.
Dołączyła: 10 Wrz 2008
Posty: 758
Skąd: Warszawa
kasiuchna_86 napisał/a:
Potwierdz mi proszę, przez pierwsze 5 tygodni robi się fazę Alpha, kolejne 5 faza Beta?

Dokładnie tak :-)

kasiuchna_86 napisał/a:
I czy dobrze widzę, że w piątki wykonuje się 2x25 minut?
bo w harmonogramie na np. pierwszy tydzień jest wpisane Lower focus i cardio :niepewny:

Tak, piątego dnia wg. harmonogramu robisz 2 treningi - co oznacza w sumie około godzinkę.
 
 
nituszka Wysłany: 2013-07-30, 17:14   

Net włączony- gar z zupą spalony


Dołączyła: 05 Sty 2011
Posty: 1195
czy do tego treningu potrzebne są jakieś przyrządy?




Gdzie wszyscy wiedzą, że tego nie da się zrobić, przyjdzie ktoś, kto nie wie i to zrobi.

 
 
Zaynah Wysłany: 2013-08-01, 11:49   

Net włączony- gar z zupą spalony


Jak do nas trafilas?: z g.
Dołączyła: 10 Wrz 2008
Posty: 758
Skąd: Warszawa
nituszka napisał/a:
czy do tego treningu potrzebne są jakieś przyrządy?

W części Alpha (pierwsze 5 tygodni)na bank nie, do Bety jeszcze nie dotarłam :-)
 
 
annika Wysłany: 2013-08-02, 20:41   

Net włączony- gar z zupą spalony


Wiek: 36
Dołączyła: 10 Wrz 2008
Posty: 772
Skąd: z raju
Zaynah napisał/a:
Standardowo program:
- można kupić,
- można wyszukać w zasobach google ;-)

dziękuję :)

Jestem po drugim dniu T25 i czuję się przeczołgana :hyhy: chociaż dzisiejszy Speed 1 był bardziej lajtowy niż cardio ;)
Pełna optymizmu czekam na jutrzejszy trening :cool2:




 
 
dobbi Wysłany: 2013-08-13, 12:56   

Starsza Kobieta
pudernica i dewota


Dołączyła: 12 Wrz 2008
Posty: 5082
Skąd: z dziupli Chewbaki
Zaynah napisał/a:
Program przewidziany jest na 10 tygodni

na dziesięć tygodni przewidziana jest faza Alpha (5 tyg.) i Beta (5 tyg.) dochodzi jeszcze faza Gamma (5 tyg.)
i ostatnia faza, czwarta, jako mix powyższych zestawów.

Zaynah napisał/a:
Tak, piątego dnia wg. harmonogramu robisz 2 treningi - co oznacza w sumie około godzinkę.

można też rozłożyć te ćwiczenia na dwa dni, wtedy wypada dzień wolny

nituszka napisał/a:
czy do tego treningu potrzebne są jakieś przyrządy?

mata, hantle opcjojalnie taśmy/ekspander

wczoraj zaczęłam 3 tydzień Alpha, nie zmachałam się tak nigdy przy żadnym z treningów. najlepsze jest w nich to że są bardzo intensywne,w bardzo krótkim czasie.
z odczuwalnych różnic, na pewno czuję "core", brzuch jest twardy i napięty, czuję jak pracują mięśnie opadające do pachwin. ręce zawsze miałam umięśnione, ale teraz to są z żelaza ;)




z pozdrowieniami
 
 
Zaynah Wysłany: 2013-08-13, 13:41   

Net włączony- gar z zupą spalony


Jak do nas trafilas?: z g.
Dołączyła: 10 Wrz 2008
Posty: 758
Skąd: Warszawa
dobbi napisał/a:
Zaynah napisał/a:
Program przewidziany jest na 10 tygodni

na dziesięć tygodni przewidziana jest faza Alpha (5 tyg.) i Beta (5 tyg.) dochodzi jeszcze faza Gamma (5 tyg.)
i ostatnia faza, czwarta, jako mix powyższych zestawów.

Wydaje mi się, że przynajmniej początkowo program był przewidziany na II fazy. Gamma i IV faza to są w sumie dodatkowe etapy - podobnie jak z innymi programi BB, jak również ich mieszanki (jak choćby Insanity z P90X).


dobbi napisał/a:
Zaynah napisał/a:
Tak, piątego dnia wg. harmonogramu robisz 2 treningi - co oznacza w sumie około godzinkę.

można też rozłożyć te ćwiczenia na dwa dni, wtedy wypada dzień wolny

Nie jestem przekonana czy tak właśnie jest. Wielokrotnie Shaun wypowiadał się (choćby na FB), że właśnie raz w tyg "przymusza" do godzinnego treningu by mobilizować ciało do max, jak również do tego by umysł "przekraczał granice".

dobbi napisał/a:
nituszka napisał/a:
czy do tego treningu potrzebne są jakieś przyrządy?

mata, hantle opcjojalnie taśmy/ekspander

Na jakim etapie dochodzą przyrządy typu hantle lub taśmy/ekspander?
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  



forumla.pl - fora internetowe
Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group