Babiniec Cafe Strona Główna

Poprzedni temat «» Następny temat
Od czego zacząć?
Autor Wiadomość
dobbi Wysłany: 2014-08-28, 06:13   

Starsza Kobieta
pudernica i dewota


Dołączyła: 12 Wrz 2008
Posty: 5082
Skąd: z dziupli Chewbaki
to ja Ci powiem, że to kwestia techniki biegania. ja mam zgruchotany kręgosłup, skolioza - wiadomo, przepukliny i wypukliny i inne atrakcje, a biegam i dość ciężko trenuję, łącznie z podnoszeniem kettli i sztang, nic mi się nie dzieje....no od czasu do czasu coś mnie sieknie, ale to naprawdę rzadkość.
no i co bardzo ważne, trzeba iść do ortopedy sportowego, bo każdy inny zabroni Ci trenowania czegokolwiek




z pozdrowieniami
 
 
okruszek Wysłany: 2014-08-28, 07:29   

Forumowy wyjadacz


Jak do nas trafilas?: z G.
Dołączyła: 03 Wrz 2008
Posty: 2250
Skąd: okolice Wa-wy
adriana gratuluje! :hurra:
Ładny wynik. A najwazniejsze ze ty lepiej sie czujesz :)

Rozumiem ze calkowicie nie wyeliminowalas wegli. Co w takim razie z wedli jadlas?

Ja sobie znowu pofolgowalam i w od maja wrocilo 3,5kg :masakra:




Mati
Kuba
Oliwia
 
 
adriana Wysłany: 2014-08-28, 15:00   

Starsza Kobieta


Dołączył: 02 Wrz 2008
Posty: 5985
dobbi napisał/a:
to ja Ci powiem, że to kwestia techniki biegania.

Biegałam ze śródstopia więc chyba dobrze dla kręgosłupa?

dobbi napisał/a:
no i co bardzo ważne, trzeba iść do ortopedy sportowego, bo każdy inny zabroni Ci trenowania czegokolwiek

To wiem, muszę się w końcu wybrać!

okruszek napisał/a:
Rozumiem ze calkowicie nie wyeliminowalas wegli. Co w takim razie z wedli jadlas?

Jak pisałam, owoce - świeże i suszone.





mama domowa
ArtAda
 
 
 
dobbi Wysłany: 2014-08-28, 15:11   

Starsza Kobieta
pudernica i dewota


Dołączyła: 12 Wrz 2008
Posty: 5082
Skąd: z dziupli Chewbaki
bieganie ze sródstopia jest przede wszystkim zdrowe dla bioder i przywodzicieli uda ;)
bóle kręgosłupa przy bieganiu mogą mieć naprawdę różne przyczyny, być może u Ciebie to kwetia zmiany nawyków, kilku regularnych ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha i grzbietu (odkąd skupiam się mocno na trenowaniu tych partii kręgosłup się nie odzywa), bo bóle kręgosłupa są przeważnie spowodowane słabą stabilizacją czyli kiepskimi mięśniami brzucha i grzbietu.

tak naprawdę mi pomogła terapia manualna (chyba 3 sesje), ćwiczenia stabilizacyjne, trenowanie tzw. "core" i w przypadkach kontuzji kinesiotaping

jeśli chodzi o lekarza, to naprawdę znajdź w swojej okolicy dobrego orto sportowego, bo tylko taki lekarz przywróci Cię do mobilności




z pozdrowieniami
 
 
adriana Wysłany: 2014-08-28, 15:23   

Starsza Kobieta


Dołączył: 02 Wrz 2008
Posty: 5985
Taki miałam plan, muszę się w końcu zmobilizować. Dzięki.





mama domowa
ArtAda
 
 
 
charlotte1991 Wysłany: 2014-08-30, 08:34   
Pampersa mi dali i nowym nazwali


Dołączył: 30 Sty 2013
Posty: 13
Też przymierzam się do biegania i zastanawiam się czy kupić jakiś preparat wspomagający odchudzanie... /ciach/
Regulamin, VI,4; Kirka
Ostatnio zmieniony przez Kirka 2014-08-30, 09:10, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
okruszek Wysłany: 2015-01-21, 20:11   

Forumowy wyjadacz


Jak do nas trafilas?: z G.
Dołączyła: 03 Wrz 2008
Posty: 2250
Skąd: okolice Wa-wy
adriana jaki wynik teraz osiagnelas?
Przez okres zimowy poza zumba masz jakis ruch?
Nadal masz diete niskoweglowa?

Ja to juz stracilam nadzieje ze wroce do wagi sprzed ciazy :/ W zeszlym roku do maja bylo w miarde ok, a potem polecialo i teraz 2 tyg bylam na SB ale waga wlasciwie nie drgnela :/ Staram sie ograniczac wegle, ale albo za malo jadlam albo zle skladniki dobieralam bo zoladek mnie bolal :/ Do tego jestem bardziej nerwowa, a stres lubie zagryzc ciastkiem :/ I kolo sie zamyka :/




Mati
Kuba
Oliwia
 
 
adriana Wysłany: 2015-01-21, 20:24   

Starsza Kobieta


Dołączył: 02 Wrz 2008
Posty: 5985
okruszek napisał/a:
adriana jaki wynik teraz osiagnelas?
Przez okres zimowy poza zumba masz jakis ruch?
Nadal masz diete niskoweglowa?

13 kilogramów w dół i raczej już tak zostanie, bo waga która mam uważam jest odpowiednia. Rozmiar mi spadł do 36/38 co jest bardzo fajne z tym wyjątkiem, że zostałam z pustą szafa bo swego czasu straciłam nadzieję na powrót do takich rozmiarów i wszystkie małe ciuchy wydałam... :masakra:

Ruchu mam teraz mało a dietę z grubsza trzymam :)





mama domowa
ArtAda
 
 
 
okruszek Wysłany: 2015-01-21, 20:29   

Forumowy wyjadacz


Jak do nas trafilas?: z G.
Dołączyła: 03 Wrz 2008
Posty: 2250
Skąd: okolice Wa-wy
adriana napisał/a:
okruszek napisał/a:
adriana jaki wynik teraz osiagnelas?
Przez okres zimowy poza zumba masz jakis ruch?
Nadal masz diete niskoweglowa?

13 kilogramów w dół i raczej już tak zostanie, bo waga która mam uważam jest odpowiednia. Rozmiar mi spadł do 36/38 co jest bardzo fajne z tym wyjątkiem, że zostałam z pustą szafa bo swego czasu straciłam nadzieję na powrót do takich rozmiarów i wszystkie małe ciuchy wydałam... :masakra:

Ruchu mam teraz mało a dietę z grubsza trzymam :)


Szacun :padam: Moim marzeniem byloby 36/38... Chociaz tez duza czesc takich ciuchow oddalam.
A z jakiego rozm startowalas? U mnie 38/40-42.
Myslisz ze glownie dieta zrzucilas nadmiar czy raczej ruchem (pisalas o zumbie i jezdzie na rowerze)?




Mati
Kuba
Oliwia
 
 
wiking Wysłany: 2015-01-21, 22:11   
Pampersa mi dali i nowym nazwali


Dołączyła: 13 Gru 2014
Posty: 13
Ja też zabieram się za trening, w koncu zostało tylko pół roku do lata;)
 
 
adriana Wysłany: 2015-01-22, 20:40   

Starsza Kobieta


Dołączył: 02 Wrz 2008
Posty: 5985
okruszek napisał/a:
A z jakiego rozm startowalas? U mnie 38/40-42.
Myslisz ze glownie dieta zrzucilas nadmiar czy raczej ruchem (pisalas o zumbie i jezdzie na rowerze)?

Startowałam z 40/42 ale zmiana jest naprawdę ogromna, sama ją widzę i naprawdę o niebo lepiej się czuję z własnym ciałem. A najbardziej jestem dumna, że mi się udało wtedy kiedy już chyba nikt w to nie wierzył, po trzecim dziecku itd ;)

A zadziałała głównie dieta, na której też się dużo lepiej czuje po prostu.





mama domowa
ArtAda
 
 
 
sosna Wysłany: 2015-01-25, 20:05   

Poważnie uzależniona
Kangurzyca ;)


Dołączył: 02 Wrz 2008
Posty: 3154
adriana napisał/a:
A zadziałała głównie dieta, na której też się dużo lepiej czuje po prostu.


Adriana, napiszesz coś więcej? Na czym się opierała? Układał Ci dietetyk?




pokochaj Laurę
 
 
adriana Wysłany: 2015-01-28, 14:31   

Starsza Kobieta


Dołączył: 02 Wrz 2008
Posty: 5985
sosna napisał/a:
adriana napisał/a:
A zadziałała głównie dieta, na której też się dużo lepiej czuje po prostu.


Adriana, napiszesz coś więcej? Na czym się opierała? Układał Ci dietetyk?

Ponieważ wiedziałam, że nie nadaję się na żadną z góry narzucona dietę sama dość mocno ograniczyłam węglowodany - praktycznie zero pieczywa, zero makaronów, ryżu, ziemniaków a w to miejsce warzywa. Jedyne czego sobie nie byłam w stanie odmówić to owoców (i świeżych i suszonych).

No i powolutku samo poszło :)





mama domowa
ArtAda
 
 
 
Fiba Wysłany: 2015-02-02, 12:16   

Net włączony- gar z zupą spalony


Dołączył: 03 Wrz 2008
Posty: 949
Skąd: Lublin!
Adriana, gratuluję! A jakiej wagi/ wzrostu startowałaś?

Ja się nieśmiało wypowiem - 4 kg w dół... (z 67 do 63 przy wzroście 169). Jeszcze 3 kg i będę szczęśliwym człowiekiem ;-) W moim przypadku z kolei "ograniczanie" nic by nie dało. Jakoś, jak alkoholik, mam w kółko okazję do jedzenia!!
Zaczęłam, za namową koleżanki dietę OXY (nie wiem, czy to nie krypto, ale nie mam w tym interesu;)). I powiem Wam, że niby dieta białkowa, więc byłam sceptyczna, jako że kojarzyło mi się z Dunkanem, a to samo zło, ale jak zobaczyłam jadłospis, to na zdrowy rozsądek wydawał się ok. 1500 kalorii dziennie (porcje robiłam na oko). Wytrwałam 3 tyg, ale nadal się trzymam głównych zasad, które wszędzie są takie same:
Pierwszy posiłek max 1 godzina po przebudzeniu
Zacznij od szklanki wody
Pięć posiłków dziennie (wydawała się masakra ale jak poranna i poobiednia przekąska jest rozsądna, to da się przeżyć, tylko trzeba pamiętać!!)
Ostatni posiłek najpóźniej 2h przed spaniem
1,5 l wody (boszzz, ale mi to trudno przychodziło na początku)
Ogólnie ograniczyć gluten i tłusty nabiał
Oczywiście zero słodyczy






 
 
Justin Wysłany: 2015-02-02, 17:04   

Rozrywka w eterze -głupawka mnie bierze


Dołączyła: 25 Maj 2014
Posty: 67
Ja mam kilka ładnych kilogramów za dużo. Ostatnio zaczęłam powoli ćwiczyć :padam: - niby nic dużego ale zaczynam to robić systematycznie. Jeszcze nie wiem co z tego wyjdzie ale najważniejsze to chciałbym się pozbyć tych nieszczęsnych kilogramów i cellulitu na udach
Trzymajcie kciuki




Jak nie Ty to kto????
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  



forumla.pl - fora internetowe
Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group